Voor de mensen die moeilijk in gewicht aan kunnen komen probeer om de 2 uur te ETEN!
Het antwoord om aan te komen is eigenlijk heel simpel. ETEN, ETEN, en nog is ETEN. Je zal waarschijnlijk niet aangekomen zijn in spiermassa/massa, omdat je lichaam een snelle stofwisseling (ectomorph) heb net zoals ik. Voor ons is het dus extra moeilijk om aan te komen.
Wat mij absoluut heeft geholpen is door om de 2 uur te gaan eten. Maar wat eten? natuurlijk niet al die vettige troep zoals; patat, chips, chocola etc. Maar door de juiste koolhydraten, eiwitten en vetten.
Voorbeelden van goede maaltijden zijn:
Brinta (vol met complexe koolhydraten en vezels)
Bruine/zilvervlies rijst (complexe koolhydraten)
Volkorenbrood (complexe koolhydraten)
Kipfilet (eiwitten)
Vis (eiwitten en goeie vetten)
tonijn (eiwitten)
eieren (eiwitten)
melk
Dit zijn slechts voorbeelden van wat je kan eten, er zijn er natuurlijk veel meer goede maaltijden.
Probeer om de 2 uur wat te gaan eten. Het hoeft niet hele grote maaltijden te zijn, als je maar wel wat eet.
TIP. Eet wanneer je niet vol zit!
Weet jij ook een goede maaltijd of weet jij een beter manier om aan te komen? Plaats een reactie en deel het met ons!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten